Die 5 besten Präbiotika gegen anhaltende Verdauungsbeschwerden
Helfen Präbiotika wirklich bei Verdauungsproblemen, Entzündungen im Darm und Unverträglichkeiten? Und falls ja – welche Präparate haben wirklich etwas auf dem Kasten? Wir haben 17 Präparate getestet und verraten dir alles, was du wissen musst.
Rund 2 kg Bakterien leben im menschlichen Körper. Ca. 99 % davon leben in der Darmflora. [1]
Sie zersetzen unverdauliche Nahrungsbestandteile, die der menschliche Körper nicht von allein verdauen kann.
Dadurch prägen sie auf direktem Weg unsere Verdauung.
Sie beeinflussen die Menge an Energie, Nährstoffen und Mineralstoffen, die unser Körper aufnimmt.
Außerdem verhindern sie, dass schädliche Keime sich in unserem Körper ausbreiten.
Laut Studien machen diese kleinen Helfer nicht weniger als ca. 70 % unseres gesamten Immunsystems aus. [2]
Die Bedeutung einer intakten Darmflora für unsere Gesundheit ist also kaum von der Hand zu weisen.
Trotz ihrer Wichtigkeit gerät sie leicht aus dem Gleichgewicht und einmal “gekippt”, macht sie uns das Leben schwer.
Eine gestörte Darmflora führt zu Verdauungsproblemen, Blähungen, einer Vielzahl an Nahrungsmittelunverträglichkeiten und schmerzhaften Entzündungen. [3]
Das Schlimmste daran: Viele Betroffene wissen nicht einmal von ihrer “Erkrankung”.
Sie versuchen die Symptome zu behandeln mit Fastenkuren, Gemüsesäften oder anderen Methoden ohne wissenschaftliche Grundlage.
Im schlimmsten Fall greifen Betroffene dann zum Antibiotikum. Mit noch verheerenden Folgen, denn Antibiotika töten zwar die schlechten, aber gleichzeitig auch die guten (nützlichen) Bakterien in unserem Körper. [4]
Aber es gibt auch gute Nachrichten: Eine bereits “gekippte” Darmflora lässt sich innerhalb weniger Wochen wieder in Balance bringen.
Apotheken-Wissen hat den Faktencheck gemacht. Dabei haben wir uns Studien angeschaut, Kriterien entwickelt, mit einem Ernährungsberater gesprochen und aus über 19 getesteten Präbiotika die 5 besten für dich ermittelt.
Wie entsteht eine geschädigte Darmflora?
Unsere Darmbakterien ernähren sich von präbiotischen Kulturen. Das sind Pflanzenfasern (Ballaststoffe), die unser Verdauungstrakt nicht ohne Hilfe verdauen kann.
Was nur die wenigsten wissen: Es gibt verschiedene Arten von Darmbakterien. Die einen sind gut für unseren Körper. Die anderen sind schlecht. [5]
Da sie verschieden sind, ernähren sie sich auch von unterschiedlichen Stoffen.
Wenn wir nun die falschen Dinge essen, ernähren sich nur die schlechten Bakterien. Sie vermehren sich und “kapern das Schiff” (übernehmen das Darmmilleu) …
Wenn diese falsche Besatzung das Ruder zu lange in der Hand hält und die Fehlbesiedlung nicht behandelt wird, schädigt sie unseren Darm.
Der Ursprung für Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Hautsymptome (z. B. Ekzeme, Ausschläge), Atemwegssymptome (z. B. Asthma), Stimmungssymptome (z. B. Panikattacken, Depression, Angst) und Gehirnsymptome (wie Gehirnnebel und Benommenheit).
Doch wie bringen wir nun unser Darmmilieu wieder auf den richtigen Kurs?
In nur 8 Wochen zurück zu einer gesunden Darmflora
Um die Darmflora wieder auf den richtigen Kurs zu bringen, muss die Fehlbesiedlung beseitigt werden und die guten Bakterien wieder die Überhand gewinnen.
Aus über hunderten Studien wissen wir, dass die Bakterien, die in uns Leben sich von Präbiotika ernähren.
Was die meisten Betroffenen allerdings nicht wissen: Die verschiedenen Bakterienarten ernähren sich von unterschiedlichen präbiotischen Stoffen.
Die Lösung liegt also auf der Hand. Oder besser gesagt im Darm…
Durch die Aufnahme der richtigen Ballaststoffe, von denen sich nur die “guten” Bakterien ernähren, können wir die “schlechten” Bakterien bewusst “aushungern”.
Und weniger von den „schlechten“ Bakterien führen logischerweise zu einem Rückgang von den oben genannten Symptomen. [6]
Aus diesem Grund raten Experten zur gezielten Einnahme von Präbiotikapräparaten mit einer fein abgestimmten Zusammensetzung. Sie müssen präzise wirken und dürfen nur mit den”guten” Bakterien interagieren.
Auf dem Markt gibt es mittlerweile so viele verschiedene Präperate, dass du leicht den Überblick verlieren kannst. Deswegen haben wir für dich die wichtigsten Qualitäts-Kriterien ermittelt.
Denn nur ganz wenige Produkte wirken überhaupt so gut, wie sie eigentlich sollten.
Die Vielzahl an Präparaten auf dem Markt kann allerdings leicht für Verwirrung sorgen.
Daher haben wir für dich die entscheidenden Qualitätskriterien für dich herausgefiltert. Denn tatsächlich erfüllen nur eine Handvoll Produkte wirklich das, was sie versprechen.
Auf diese 3 essentiellen Kriterien solltest du bei der Auswahl eines Präbiotikums achten!
Kriterium 1: Präzise Wirkung der Präbiotika
Die gezielte Wirkung von Präbiotika ist entscheidend, um eine effektive Unterstützung der gesunden Darmflora sicherzustellen.
Ein präzise wirkendes Präbiotikum sollte also sorgfältig ausgewählte Ballaststoffe enthalten, die gezielt die guten Bakterien unterstützen.
So stellst du das mikrobielle Gleichgewicht in deinem Darm wieder her.
Kriterium 2: Vielfältige Ballaststoffkomplexe
Um die verschiedenen Arten von „guten“ Bakterien im Darm zu unterstützen, sollte ein Präparat eine Mischung ausgewählter Ballaststoffkomplexe enthalten.
Ballaststoffen wie Oxylo-Oligosaccharide, Fructo-Oligosaccharide und Galacto-Oligosaccharide haben sich als besonders nützlich erwiesen.
Jeder dieser Ballaststoffkomplexe fördert bestimmte „gute“ Bakterien im Darm.
Kriterium 3: Unterstützung und Schutz der Darmschleimhaut
Ein qualitativ hochwertiges Präbiotikum unterstützt nachweislich die Regeneration der Darmschleimhaut und stärkt ihre Funktion.
Ein Ungleichgewicht der Darmflora kann sich negativ auf die Darmschleimhaut auswirken.
Dies führt zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen.
Unser Zwischenfazit
Wir wissen also, dass die Darmflora maßgeblich unsere Verdauung und bis zu 70% unseres Immunsystems beeinflusst.
Wenn das Gleichgewicht der Darmflora kippt, können Verdauungsprobleme, Blähungen und Entzündungen auftreten.
Durch die gezielte Zufuhr von präbiotischen Kulturen kannst du gezielt die “guten” Bakterien fördern.
Ein Präparat sollte also präzise wirken, aus vielfältigen Ballaststoffkomplexen bestehen und die Darmschleimhaut unterstützen.
Die Top 5 Präparate im direkten Vergleich
Unsere Untersuchung basiert auf einem Verfahren, bei dem wir den Wert der Produkte durch eine Bewertung verschiedener Aspekte bestimmen:
– Voraussichtliche Wirksamkeit,
– Vielfältigkeit der Ballaststoffe,
– Unterstützung der Darmfunktion,
– Reinheit der Inhaltsstoffe und
– Kundenzufriedenheit
werden dabei berücksichtigt.
12 der 17 getesteten Produkte enthielten Zusatzstoffe oder wurden außerhalb der EU hergestellt und wurden daher nicht in unsere Liste aufgenommen.
Im Folgenden präsentieren wir unsere Top 5.
Beginnen wir mit dem Präparat, das uns rundum beeindruckt hat…
Voraussichtliche Wirksamkeit: 9/10
Vielfältigkeit der Ballaststoffe: 10/10
Unterstützung der Darmfunktion: 9/10
Reinheit der Inhaltsstoffe: 10/10
Kundenzufriedenheit: 9/10
Fazit:
Das Präzisiotikum® von fairment hebt sich als Premium Präbiotikum deutlich von anderen Produkten auf dem Markt ab. Mit einer Formulierung, die speziell darauf ausgerichtet ist, nur die “guten” Darmbakterien zu nähren, bietet es eine passgenaue präbiotische Präzisionsformel. Die Verwendung von gleich drei spezifischen Oligosacchariden hilft dabei das Wachstum nützlicher Darmbakterien präzise zu fördern.
Außerdem enthält es Riboflavin ,das nachweislich zum Erhalt normaler Schleimhäute beiträgt, was essentiell für eine gesunde Darmfunktion ist.
Hergestellt in Deutschland unter strengen Qualitätsstandards und entwickelt mit Experten und Ärzten, garantiert Präzisiotikum® Reinheit und Qualität der Inhaltsstoffe, frei von jeglichen Zusatzstoffen und Allergenen wie Zucker, Gluten, Soja, Laktose und Nüssen.
Das Präzisiotikum® ist eine innovative, wissenschaftlich fundierte und effektive Lösung zur Unterstützung der Darmgesundheit und ist damit unser klarer Gewinner.
Was uns überzeugt hat:
- Präzise Formulierung für optimale Darmgesundheit. Speziell entwickelt, um ausschließlich die guten Darmbakterien zu füttern
- Intelligenten Kombination aus 3 verschiedenen Oligosacchariden Oxylo, Fructo & Galacto)
- Unterstützung und Schutz der Darmschleimhaut durch enthaltenes Riboflavin
- In Zusammenarbeit mit Ernährungsexpert:innen und Ärzt:innen entwickelt
- 100% natürliche Zutaten
- Hergestellt in Deutschland nach GMP-Standards, ISO 22000 und HACCP Zertifizierungen
Was besser sein könten:
- Aufgrund seiner Beliebtheit und Wirksamkeit häufig ausverkauft
2. Raw Ballaststoffe – 15 Bio-Superfoods
Voraussichtliche Wirksamkeit: 6/10
Vielfältigkeit der Ballaststoffe: 6/10
Unterstützung der Darmfunktion: 5/10
Reinheit der Inhaltsstoffe: 9/10
Kundenzufriedenheit: 8/10
Fazit:
Raw Ballaststoffe zeichnen sich durch eine beeindruckende Palette an Bio-Superfoods und eine klare Verpflichtung zur Reinheit der Inhaltsstoffe aus, was sich in ihrer umfassenden Liste an Bio-Sprossen und der Abwesenheit von harten Ballaststoffen, künstlichen Süßungsmitteln und Konservierungsstoffen widerspiegelt. Die Vielfältigkeit der Ballaststoffe ist lobenswert, und die Reinheit der Inhaltsstoffe ist nahezu unübertroffen, was durch die zahlreichen „frei von“-Labels und die Verwendung von Bio-Zutaten unterstrichen wird. Allerdings könnte die voraussichtliche Wirksamkeit und die Unterstützung der Darmfunktion, insbesondere im Hinblick auf spezifische Darmgesundheitsprobleme, für einige Verbraucher noch verbessert werden.
3. Psyllium Husk Capsules von Bulksupplements
Voraussichtliche Wirksamkeit: 7/10
Vielfältigkeit der Ballaststoffe: 4/10
Unterstützung der Darmfunktion: 5/10
Reinheit der Inhaltsstoffe: 8/10
Kundenzufriedenheit: 7/10
Fazit:
Psyllium Husk Capsules bieten eine solide Option für diejenigen, die ihre Verdauung und Darmfunktion auf natürliche Weise unterstützen möchten. Psylliumschalen sind bekannt für ihre Fähigkeit, die Verdauung zu unterstützen und eine gesunde Darmfunktion zu fördern, was sich in einer hohen Bewertung für die Unterstützung der Darmfunktion und der Reinheit der Inhaltsstoffe widerspiegelt. Allerdings könnte die Vielfältigkeit der Ballaststoffe verbessert werden, indem weitere präbiotische Fasern oder komplementäre Inhaltsstoffe hinzugefügt werden, um eine umfassendere Unterstützung der Darmgesundheit zu bieten.
4. Fiber Complex von Biolabs
Voraussichtliche Wirksamkeit: 6/10
Vielfältigkeit der Ballaststoffe: 5/10
Unterstützung der Darmfunktion: 6/10
Reinheit der Inhaltsstoffe: 5/10
Kundenzufriedenheit: 6/10
Fazit:
Fiber Complex bietet eine interessante Ansatzweise zur Gewichtskontrolle und zur Unterstützung der Verdauung durch die Bereitstellung von Inulin, einem wasserlöslichen Ballaststoff, und Chrom, das zur normalen Verstoffwechselung von Makronährstoffen und zum Erhalt eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt. Die Fokussierung auf die Gewichtskontrolle ist klar, aber eine stärkere Betonung und Erklärung der spezifischen Vorteile für die Darmgesundheit könnten die voraussichtliche Wirksamkeit und Kundenzufriedenheit erhöhen. Auch könnten zusätzliche, wissenschaftlich fundierte Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Darmflora und -funktion die Wirksamkeit des Produkts weiter steigern.
5. Tri-Fiber Complex von Swanson
Voraussichtliche Wirksamkeit: 6/10
Vielfältigkeit der Ballaststoffe: 5/10
Unterstützung der Darmfunktion: 3/10
Reinheit der Inhaltsstoffe: 6/10
Kundenzufriedenheit: 7/10
Fazit:
Tri-Fiber Complex von Swanson präsentiert sich als eine durchdachte Mischung aus Psyllium, Haferkleie und Apfelpektin, die darauf abzielt, die Darmregelmäßigkeit zu unterstützen und möglicherweise den Blutzuckerspiegel sowie den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten. Die Vielfältigkeit der Ballaststoffe ist lobenswert, da das Produkt verschiedene Arten von Fasern kombiniert, um eine umfassende Unterstützung der Darmgesundheit zu bieten. Die voraussichtliche Wirksamkeit und die Unterstützung der Darmfunktion sind ebenfalls stark, dank der bewährten Vorteile der einzelnen Faserquellen. Allerdings könnte die Reinheit der Inhaltsstoffe verbessert werden, indem auf zusätzliche Füllstoffe und Fließmittel wie Silica und Magnesiumstearat verzichtet wird.
Das Fazit aus unserem Test
In unserem umfassenden Test verschiedener Präbiotika hat sich das Präzisiotikum® von fairment als klarer Sieger herauskristallisiert. Mit seiner präzisen Formulierung, die gezielt gute Darmbakterien fördert, dem vielfältigen Ballaststoffkomplex aus Oxylo-Oligosacchariden, Fructo-Oligosacchariden und Galacto-Oligosacchariden sowie der nachweislichen Unterstützung und dem Schutz der Darmschleimhaut durch enthaltenes Riboflavin, erfüllt es alle drei von uns definierten Kernkriterien mit Bravour.
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Dank der starken Resonanz zu unserem Test haben wir für dich einen exklusiven Rabatt von bis zu 25 % mit fairment aushandeln können.
Viele von euch haben den Wunsch geäußert, das Präzisiotikum® über einen längeren Zeitraum zu testen, um die maximalen Vorteile für ihren Darm selbst zu erleben.
Als Reaktion darauf hat fairment, unser Testsieger, ein spezielles 3-Monats-Paket zu einem besonders attraktiven Preis zusammengestellt.
Unsere Experten empfehlen übrigens auch, das Produkt mindestens über diesen Zeitraum zu nutzen, um die volle Wirkung zu spüren.
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Quellen: [1] https://www.welt.de/wissenschaft/ article120510534/Unser-Koerper – ist-ein-gigantischer-Bakterienzoo.html#:~:text= Auf%20und%20in%20jedem%20Menschen, versuchen%20ihre%20Bedeutung% 20zu%20entschl%C3%BCsseln.
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12583961/
[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26338727/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27028893/
[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32917747/
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29902436/
Disclaimer: Diese Informationen stellen keine medizinische Beratung dar und sollten nicht als solche angesehen werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihr reguläres medizinisches Regime ändern. Die Ergebnisse können variieren/sind möglicherweise nicht typisch. Bewertungen oder Erfahrungsberichte können fiktiv sein.