Kaufratgeber
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Die 5 besten Omega-3 Präparate in 2025 – laut Gesundheitsexperten
Wir haben über 22 Präparate getestet. Nur 5 konnten am Ende überzeugen!
- Von Dr. med. Silke Fischer
- 22 Mai, 2025
Unabhängig & objektiv
Bewährte Kriterien
Eigenfinanzierte Redaktion
Testsieger Nr.1
Omega-3-Fettsäuren sind essenziell für die Herz- und Gehirngesundheit, wirken entzündungshemmend und unterstützen das Immunsystem – doch nicht alle Omega-3-Quellen können gleich gut vom Körper aufgenommen werden.
Unser Expertenteam hat sich für dich durch die Angebotsflut gearbeitet, 22 Fischöle im Labor auf Herz und Nieren geprüft, und die exklusive Liste der Top 5 Präparate für dich zusammengestellt. Worauf es ankommt und wo du sicher zugreifen kannst und welche Präparate sogar schädlich sein können, erfährst du hier in diesem Testbericht:
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6 von 10 Menschen sind betroffen und wissen es nicht:
Über 60 % der deutschen Bevölkerung leiden laut der Deutschen Gesellschaft für Nährstoffmedizin und Prävention an einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren. [1] Dabei setzten sie, ohne es zu wissen, ihre Gesundheit aufs Spiel.
Die Symptome sind zunächst unscheinbar: andauernde Müdigkeit, häufige Konzentrationsschwierigkeiten, unangenehm trockene Haut und wiederkehrende Stimmungsschwankungen. Was harmlos klingt, kann tatsächlich ein Hinweis auf ein tiefliegendes gesundheitliches Problem sein.
Ein Mangel an Omega-3 kann langfristig zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen. Von Herzrhythmusstörungen über Hirnerkrankungen bis hin zu Kreislauf-Beschwerden und Einschränkungen in der Sehkraft. [2]
Das große Problem: Omega-3-Fettsäuren sind für uns lebensnotwendig. Unser Körper kann sie aber nicht selbst produzieren. Daher ist es enorm wichtig, sie gezielt zu sich zu nehmen. [3]
Wenn du nun Anzeichen einer Unterversorgung bei dir feststellst, musst du nicht direkt in Panik geraten. Jedoch sollte es für dich ein Weckruf sein. Deinem Körper fehlt etwas, und du musst ihm mehr Aufmerksamkeit schenken!
Die gute Nachricht: Mit der richtigen Vorgehensweise kannst du deinen Mangel an Omega-3-Fettsäuren ausgleichen.
3 Fakten über Omega-3-Fettsäuren:
1. Unser Körper kann sie nicht selbst produzieren!
Der definitiv wichtigste Fakt: Unser Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen. Daher müssen wir sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zu uns nehmen. Eine ausreichende Zufuhr dieser Fettsäuren ist entscheidend für diverse Körperfunktionen, einschließlich der Entwicklung und Funktion von Gehirn und Herz. [4]
2. Herzschutz-Champion: Omega-3-Fettsäuren schützen das Herz!
Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die Herzgesundheit. Sie können dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren, indem sie den Blutdruck senken, entzündungshemmend wirken und den Triglyceridspiegel im Blut reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. [5]
3. Gehirn-Booster: Omega-3-Fettsäuren fördern die Gehirngesundheit!
DHA ist eine der Omega-3-Fettsäuren. Sie ist ein Hauptbestandteil der Zellmembranen im Gehirn. Die Einnahme von ausreichend Omega-3-Fettsäuren ist mit verbesserten kognitiven Funktionen, besserem Gedächtnis und einem geringeren Risiko für neurodegenerative Erkrankungen (Alzheimer) verbunden. [6]
Warum gängige Omega-3-Quellen häufig nicht optimal sind:
Sich ausschließlich über die Nahrung mit Omega-3 zu versorgen, stellt viele vor eine große Aufgabe. Unmengen an Fisch müssten auf dem Speiseplan stehen, um alle Omega-3-Arten aufzunehmen, die unser Körper benötigt.
Fischöl ist einer der effektivsten und am besten erforschten Omega-3 Lieferanten. Moderne, hochwertige Fischöl-Präparate durchlaufen strenge Qualitätskontrollen und Reinigungsprozesse.
Besonders die neueste Generation von Premium-Fischölen überzeugt durch pharmazeutische Qualität, optimale Bioverfügbarkeit und einen niedrigen TOTOX-Wert, der für maximale Frische steht.
Aktuelle Studien von 2023 bestätigen: Qualitativ hochwertiges Fischöl liefert Omega-3-Fettsäuren in ihrer natürlichsten und vom Körper am besten verwertbaren Form. [7]
Algenöl, besonders bei Vegetariern und Veganern beliebt, ist eine alternative DHA-Quelle. Eine Untersuchung von 2023 zeigt jedoch: In puncto Omega-3-Konzentration und Bioverfügbarkeit liegt es hinter Premium-Fischöl zurück. [8]
Auch der deutlich höhere Preis spricht für viele gegen diese Option. [9]
Die Wissenschaft ist sich einig: Hochwertiges Fischöl bleibt der Goldstandard für die Omega-3-Versorgung. Doch worauf kommt es bei der Wahl des richtigen Fischöl-Präparats an?
4 Gründe warum Fischöl ein Omega 3 Defizit am effektivsten auflösen kann:
Achtung: Nicht alle Nährstoffe sind gleich - Auf diese 4 Kriterien muss beim Kauf geachtet werden:
Mehr als 300 Studien belegen die beeindruckenden Eigenschaften von Premium-Fischöl. [10] Es liefert essentielle Omega-3-Fettsäuren wie DHA, das unser Gehirn unterstützt, und EPA, das gut für unser Herz ist. Diese optimale Kombination von DHA und EPA in hochwertigem Fischöl macht es zu einem besonders effektiven Omega-3-Lieferanten. [11]
1. Optimale Bioverfügbarkeit:
- Die Omega-3-Fettsäuren in Premium-Fischöl liegen zu mindestens 90% in Triglycerid-Form vor, was eine hervorragende Aufnahme im Körper gewährleistet.
- Das ideale EPA:DHA Verhältnis von 2:1 sorgt für maximale Wirksamkeit. [12]
2. Höchste Reinheit und Qualität:
- Moderne Reinigungsprozesse und strenge Qualitätskontrollen garantieren Schadstoff-Freiheit.
- Pharmazeutische Qualität und niedrige TOTOX-Werte stehen für maximale Frische und Reinheit. [13]
3. Angenehme Einnahme:
- Premium-Fischöl-Präparate sind dank moderner Verarbeitung geschmacks- und geruchsneutral.
4. Nachhaltige Herstellung:
- Verantwortungsvolle Fischerei und strenge Quotenregelungen schützen die Fischbestände.
- Zertifizierte Herstellung nach höchsten Umweltstandards. [14]
Doch welches Fischöl-Präparat ist das beste auf dem Markt? Um das herauszufinden, haben wir eine umfassende Untersuchung durchgeführt. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie beim Kauf achten müssen!
Die Top 5 Fischöl Präparate im direkten Vergleich:
Fischöl-Präparate gibt es zahlreiche. Viele leisten allerdings nicht das, was sie versprechen. Wir stellen dir die fünf besten vor, die nach unserem Test auch wirklich in der Praxis punkten.
Unser Testverfahren basierte auf einer Kombination aus intensiver Recherche, Analyse wissenschaftlicher Studien, Konsultationen mit Experten im Bereich Ernährungswissenschaften und der Auswertung von verifizierten Kundenrezensionen.
Von den insgesamt 22 Fischöl-Präparaten, die wir untersucht haben, konnten nur 5 unsere strengen Kriterien erfüllen. Die restlichen 17 fielen durch, da sie entweder zu viele Zusatzstoffe enthielten, die Herkunft der Inhaltsstoffe unklar war oder andere Aspekte wie die mangelnde Qualität die Wirksamkeit beeinträchtigte.
Unsere Bewertungskriterien waren:
- DHA- und EPA-Gehalt: Wie hoch ist der kombinierte Anteil dieser essentiellen Omega-3-Fettsäuren?
- Bioverfügbarkeit: Wie gut kann der Körper die Omega-3-Fettsäuren aufnehmen und nutzen?
- Reinheit der Inhaltsstoffe: Sind die Omega-3-Quellen sauber und frei von Schadstoffen?
- Kundenzufriedenheit: Wie bewerten echte Kunden das Produkt?
In den folgenden Abschnitten präsentieren wir dir unsere Top 5 Omega-3-Präparate.
Unser Fazit:
Die Premium Omega-3 Fischöl Kapseln von Viktilabs gehen als klarer Testsieger hervor. Mit einer optimalen Tagesdosis von 1245 mg Omega-3 und dem idealen EPA:DHA-Verhältnis von 2:1 wird eine hervorragende Bioverfügbarkeit erreicht. Die Triglyceridbindung von über 90% sorgt für eine besonders effektive Aufnahme im Körper. Die Inhaltsstoffe in pharmazeutischer EPAX-Qualität sind laborgeprüft und von höchster Reinheit. Der niedrige TOTOX-Wert garantiert maximale Frische ohne fischigen Geschmack. Viktilabs legt besonderen Wert auf Transparenz und Nachhaltigkeit bei der Herstellung. Das in Deutschland entwickelte Produkt erfüllt höchste Qualitätsstandards und überzeugt durch seine hervorragende Verträglichkeit. Die regelmäßigen Laborkontrollen und das 30-tägige Rückgaberecht unterstreichen das Qualitätsversprechen des Herstellers.
Vorteile
- Optimale Bioverfügbarkeit durch 90% Triglycerid-Bindung der Omega-3-Fettsäuren
- EPA:DHA im idealen 2:1 Verhältnis für maximale Wirksamkeit
- Hochdosiert mit 1245 mg Omega-3 pro Tagesdosis
- Pharmazeutische EPAX-Qualität für höchste Reinheit
- Niedriger TOTOX-Wert garantiert anhaltende Frische
- Kein fischiger Geschmack oder Aufstoßen
- Entwickelt und laborgeprüft in Deutschland
- 30 Tage Rückgaberecht für risikofreien Test
- Klimaneutraler Versand und nachhaltige Produktion
- Flexible Spar-Abo Option mit 15% Preisvorteil
- Transparente Inhaltsstoffe ohne schädliche Zusätze
Vorteile
- Nicht im Einzelhandel erhältlich
- Teilweise ausverkauft aufgrund hoher Nachfrage
Platz 2
Omega-3
von VitaMoment
Unser Fazit:
VitaMoment Omega-3: Die Omega-3 Kapseln von VitaMoment erreichen einen sehr guten zweiten Platz in unserem Test. Mit einer Tagesdosis von EPA und DHA in natürlicher Triglycerid-Form überzeugt das Produkt durch seine pharmazeutische EPAX-Qualität. Besonders positiv fallen die durchweg positiven Kundenbewertungen (4,75 von 5 Sternen bei über 2.700 Bewertungen) und die transparente Qualitätssicherung auf. Die Herstellung in Deutschland und regelmäßige Laborkontrollen unterstreichen den hohen Qualitätsanspruch.
Vorteile
- Hochwertiges EPAX-Fischöl in Triglycerid-Form
- Garantiert geschmacks- und geruchsneutral
- 100% frei von Schwermetallen und Zusatzstoffen
- Friend of the Sea zertifiziert
Vorteile
- Etwas höherer Preis (34,97€ pro Dose)
- Große Kapselgröße kann für manche schwer zu schlucken sein
- Keine Angabe zum exakten EPA:DHA Verhältnis im Produkttext
Platz 3
Omega-3 Öle
von Omega3zone
Unser Fazit:
Die Omega-3 Öle von Omega3zone landen auf einem soliden dritten Platz. Das flüssige Fischöl überzeugt durch seine hohe Dosierung von 3.000 mg EPA & DHA pro Tag, was den EFSA-Empfehlungen entspricht. Die Herstellung in Deutschland und die verschiedenen Geschmacksrichtungen (Zitrone, Grapefruit, Zitrone-Ingwer) sind weitere Pluspunkte. Mit einer Kundenbewertung von 4,90 von 5 Sternen bei über 730 Bewertungen genießt das Produkt hohes Vertrauen bei den Nutzern.
Vorteile
- Herstellung in Deutschland mit mehrfacher Qualitätskontrolle
- Verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar
- Flüssige Form als Alternative zu Kapseln
- Sehr gute Kundenbewertungen (4,90/5)
Vorteile
- Relativ hoher Preis (39,99€ für 500ml)
- Flüssige Form kann für manche gewöhnungsbedürftig sein
- Geschmack trotz Aromatisierung nicht für jeden geeignet
- Muss nach Öffnung gekühlt gelagert werden
- Keine detaillierte Angabe zum EPA:DHA Verhältnis
Platz 4
Balance Oil+
von Zinzino
Unser Fazit:
Das Balance Oil+ von Zinzino erreicht in unserem Test den dritten Platz. Die innovative Kombination aus hochwertigem Fischöl mit nativem Olivenöl extra überzeugt durch ihre wissenschaftlich fundierte Formulierung. Mit einer Tagesdosis von 700mg DHA und zusätzlichen 20µg Vitamin D3 bietet das Produkt eine umfassende Nährstoffversorgung. Die Herstellung erfolgt nach strengen Qualitätsstandards, und die Verwendung von frühgeerntetem Olivenöl für bessere Bioverfügbarkeit ist ein cleverer Ansatz. Die Polyphenole aus dem Olivenöl schützen dabei die empfindlichen Omega-3-Fettsäuren vor Oxidation. Allerdings schlägt sich der hohe Qualitätsanspruch auch im Preis nieder.
Vorteile
- Innovative Kombination aus Fischöl und nativem Olivenöl extra
- Hohe DHA-Dosierung (700mg täglich)
- Nachhaltige Fischerei (wild gefangene Kleinfische)
- Unterstützung durch Kundendienst und Beratung
Vorteile
- Sehr hoher Preis (58€ für 300ml)
- Flüssige Form kann gewöhnungsbedürftig sein
- Komplexes Preissystem (Retail vs. Premier)
- Muss nach Öffnung kühl gelagert werden
- Geschmack trotz Aromatisierung nicht für jeden geeignet
Platz 5
Pure Arctic Oil
von Eqology
Unser Fazit:
Das Pure Arctic Oil von Eqology erreicht den dritten Platz in unserem Test. Das Premium-Omega-3-Öl, das ausschließlich aus arktischem Wilddorsch gewonnen wird, überzeugt durch seine hochwertige Kombination mit Bio-Olivenöl und Vitamin D3. Die mehrfache Auszeichnung mit dem International Taste Award (2 Sterne seit 2018) und die MSC-Zertifizierung unterstreichen die Qualität. Mit der KölnListe®-Zertifizierung ist das Produkt auch für Sportler eine vertrauenswürdige Wahl. Ein wissenschaftlich nachgewiesener Oxidationsstabilitätsindex garantiert die Frische des Öls.
Vorteile
- 100% arktischer Wilddorsch als Premium-Omega-3-Quelle
- Kombination mit hochwertigem Bio-Olivenöl
- Zwei Geschmacksvarianten (Zitrone und Orange)
- Wissenschaftlich belegte Wirksamkeit nach 120 Tagen
- Umfassende Qualitäts- und Reinheitstests
Vorteile
- Hoher Preis (317€ für 6-Monats-Abo)
- Kompliziertes Abonnement-System
- 6-monatige Mindestbindung beim Abo
- Flüssige Form nicht für jeden geeignet
- Keine genauen Angaben zur EPA/DHA-Dosierung im Produkttext
Unser Fazit
- Optimale Bioverfügbarkeit durch 90% Triglycerid-Bindung der Omega-3-Fettsäuren
- EPA:DHA im idealen 2:1 Verhältnis für maximale Wirksamkeit
- Hochdosiert mit 1245 mg Omega-3 pro Tagesdosis
- Pharmazeutische EPAX-Qualität für höchste Reinheit
- Niedriger TOTOX-Wert garantiert anhaltende Frische
- Kein fischiger Geschmack oder Aufstoßen
- Entwickelt und laborgeprüft in Deutschland
- 30 Tage Rückgaberecht für risikofreien Test
- Klimaneutraler Versand und nachhaltige Produktion
- Flexible Spar-Abo Option mit 15% Preisvorteil
- Transparente Inhaltsstoffe ohne schädliche Zusätze
Exklusiver Rabatt für unsere Leser/innen: bis zu 25 %!
Viele von euch haben den Wunsch geäußert, die Premium Omega-3 Fischöl Kapseln von Viktilabs über einen längeren Zeitraum nutzen zu wollen, um die gesundheitlichen Vorteile voll auszuschöpfen.
Als Reaktion darauf hat Viktilabs, unser Testsieger, ein spezielles 3-Monats-Paket zu einem besonders attraktiven Preis zusammengestellt.
Unsere Experten empfehlen auch, das Produkt mindestens über diesen Zeitraum zu verwenden, um die optimale Wirkung der hochwertigen Omega-3-Fettsäuren zu erzielen.
Bitte beachte: Dieses besondere Angebot ist nur für eine begrenzte Zeit verfügbar.
Dein exklusives Angebot im Überblick:
- Ein Rabatt von bis zu 25% auf die Premium Omega-3 Fischöl Kapseln von Viktilabs
- Dieses Angebot ist zeitlich begrenzt
Quellenverzeichnis:
1.Omega 3-Fettsäuren: Frauen in Deutschland unterversorgt. (o. D.-b). DGNP e. V. https://www.dgnp.de/mitgliedschaft/service/nachricht/omega-3-fettsaeuren-frauen-in-deutschland-unterversorgt.html
2. Rein, D., Claus, M., Frosch, W., März, W., Lorkowski, S., Webendoerfer, S. & Schreiner, T. (2020). Changes in erythrocyte omega-3 fatty acids in German employees upon dietary advice by corporate health. Nutrients, 12(11), 3267. https://doi.org/10.3390/nu12113267
3. Simopoulos, A. P. (1991). Omega-3 fatty acids in health and disease and in growth and development. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(3), 438–463. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.3.438
4. Skulas‐Ray, A. C., Wilson, P. W., Harris, W. S., Brinton, E. A., Kris-Etherton, P. M., Richter, C. K., Jacobson, T. A., Engler, M. B., Miller, M., Robinson, J. G., Blum, C. B., Rodriguez-Leyva, D., De Ferranti, S. D., Welty, F. K. & Biology, V. (2019). Omega-3 fatty acids for the management of hypertriglyceridemia: A science advisory from the American Heart Association. Circulation, 140(12). https://doi.org/10.1161/cir.0000000000000709
5. Yurko-Mauro, K., Alexander, D. D. & Van Elswyk, M. E. (2015). Docosahexaenoic Acid and Adult Memory: A Systematic Review and Meta-Analysis. PLOS ONE, 10(3), e0120391. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0120391
6. Hong, M. Y., Lumibao, J., Mistry, P. S., Saleh, R. & Hoh, E. (2015). Fish oil contaminated with persistent organic pollutants reduces antioxidant capacity and induces oxidative stress without affecting its capacity to lower lipid concentrations and systemic inflammation in rats. Journal of Nutrition, 145(5), 939–944. https://doi.org/10.3945/jn.114.206607
7. Lane, K., Derbyshire, E., Li, W. & Brennan, C. S. (2013). Bioavailability and Potential uses of vegetarian sources of omega-3 fatty acids: A Review of the literature. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 54(5), 572–579. https://doi.org/10.1080/10408398.2011.596292
8. The Express Wire. (2023, 10. September). Algae Omega 3 Ingredient Market: Upcoming opportunities with SWOT Analysis by 2030. Benzinga. https://www.benzinga.com/pressreleases/23/09/34409672/algae-omega-3-ingredient-market-upcoming-opportunities-with-swot-analysis-by-2030
9. Kim, M. G., Yang, I., Lee, H. S., Lee, J. Y. & Kim, K. (2020). Lipid-modifying effects of krill oil vs fish oil: A network Meta-analysis. Nutrition Reviews, 78(9), 699–708. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz102
10. Ulven, S. M. & Holven, K. B. (2015). Comparison of bioavailability of krill oil versus fish oil and health effect. Vascular Health and Risk Management, 511. https://doi.org/10.2147/vhrm.s85165
11. Neubronner, J., Schuchardt, J. P., Kressel, G., Merkel, M., Von Schacky, C. & Hahn, A. (2010). Enhanced increase of omega-3 index in response to long-term N-3 fatty acid supplementation from triacylglycerides versus ethyl esters. European Journal of Clinical Nutrition, 65(2), 247–254. https://doi.org/10.1038/ejcn.2010.239
12. Nicolas, J., Hoogenboom, L., Hendriksen, P. J., Bodero, M., Bovee, T. F., Rietjens, I. M. & Gerssen, A. (2017). Marine biotoxins and associated outbreaks following seafood consumption: Prevention and Surveillance in the 21st century. Global Food Security, 15, 11–21. https://doi.org/10.1016/j.gfs.2017.03.002
13. Brooks, C. M., Chown, S. L., Douglass, L. L., Raymond, B., Shaw, J., Sylvester, Z. & Torrens, C. L. (2020). Progress towards a representative network of Southern Ocean protected areas. PLOS ONE, 15(4), e0231361. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231361