„Ich wollte schlank aussehen,
nicht wie eine Leiche."
Warum bei der Abnehmspritze fast die Hälfte des verlorenen Gewichts nicht aus dem Fett kommt, sondern aus dem Muskel.
In der großen Semaglutid-Studie waren es 45 Prozent. Und kaum jemand, der spritzt, wird davor gewarnt.
Denn die Waage sagt nur, wie viel weniger du wiegst. Sie sagt nicht, was du verloren hast.
Lies weiter und du erfährst, warum dein Körper sich am eigenen Muskel bedient, sobald der Eiweiß-Nachschub einbricht, und welche 20-Sekunden-Routine genau dort ansetzt.
- Warum der Ratschlag „essen Sie einfach mehr Eiweiß" bei einer Spritze, die den Appetit unterdrückt, ins Leere läuft
- Was dein Körper tut, wenn keine Bausteine mehr ankommen, und warum die Waage das als Erfolg anzeigt
- Warum nicht die Menge an Eiweiß das Nadelöhr ist, sondern Volumen und Verdauung
- Die Form von Eiweiß, die keine Verdauung mehr braucht und in einen Schluck Wasser passt
Dünne, schlaffe Oberarme Eingefallenes Gesicht Kraft lässt nach Wer hinter dieser Empfehlung steht
„Ich bin keine Ärztin. Ich bin jemand, der Studien liest und mit sehr vielen Menschen gesprochen hat, die abnehmen wollen. Seit die Abnehmspritzen da sind, hat sich in diesen Gesprächen etwas verändert."
Früher kamen die Leute mit „ich nehme nicht ab". Heute kommen sie mit einem Satz, der mich beim ersten Mal ehrlich erschreckt hat: „Ich habe 18 Kilo verloren, und ich sehe schlechter aus als vorher."
Diese Menschen machen nichts falsch. Sie halten sich an ihren Plan, sie spritzen, wie es verordnet wurde, sie sind stolz auf ihre Zahlen.
Und trotzdem passiert in ihrem Körper etwas, über das beim Rezept fast niemand mit ihnen spricht.
Warum die drei Ratschläge, die du überall hörst, ins Leere laufen
Wer merkt, dass die Arme schlaffer werden, bekommt fast immer dieselben drei Tipps.
Das Frustrierende daran: Alle drei sind nicht falsch. Sie sind nur für eine Situation gedacht, in der du normal essen kannst.
Klingt nach der offensichtlichen Lösung: 30 Gramm Pulver in Wasser, fertig. In der Praxis ist ein Shake aber vor allem eines: ein großes Volumen.
Und Volumen ist genau das, was dein Magen im Moment am schlechtesten verträgt. Viele stellen den Shake nach zwei Wochen weg, weil er wie ein Stein liegt oder die Süße Übelkeit auslöst.
👉 Die Menge auf dem Löffel sagt nichts darüber, wie viel davon tatsächlich ankommt.
Der Standardsatz, und rein rechnerisch stimmt er auch. Nur setzt er voraus, dass du 120 oder 150 Gramm Eiweiß am Tag unterbringen kannst.
Bei einem Mittel, dessen ganze Aufgabe es ist, dir den Appetit zu nehmen, ist das kein Ernährungsplan, sondern eine Zumutung. Viele berichten außerdem, dass ausgerechnet Fleisch und Fisch plötzlich unangenehm werden.
👉 Der Ratschlag scheitert nicht an deiner Disziplin, sondern daran, dass die Spritze genau das unterdrückt, was er von dir verlangt.
Der beste der drei Tipps, und trotzdem nur die Hälfte der Antwort. Training sagt dem Körper: bitte behalte diesen Muskel.
Aber ein Auftrag allein baut nichts, wenn das Material fehlt. Wer trainiert und dabei zu wenig Eiweiß bekommt, wird nur müder.
👉 Training entscheidet, ob dein Körper Muskel behalten will. Ob er es kann, entscheidet der Nachschub.
Alle drei gehen davon aus, dass du mehr essen kannst. Genau das kannst du gerade nicht, und zwar aus einem Grund, den du selbst bezahlt hast.
Die wahre Ursache steckt nicht in der Spritze, sondern in dem, was sie dir wegnimmt
Lass uns kurz ansehen, wie dein Körper mit Eiweiß umgeht. Danach ist der Rest sofort klar.
Fett kann dein Körper speichern. Kohlenhydrate auch, in kleinen Mengen. Für Eiweiß hat er keine Vorratskammer.
Er braucht jeden Tag neue Bausteine, und zwar acht bestimmte, die er selbst nicht herstellen kann. Bleibt die Lieferung aus, macht er nicht Pause. Er nimmt sich das Material dort, wo es liegt.
Dein Muskel ist diese Innenwand. Und die Waage zeigt jedes abgerissene Kilo als Erfolg an.
Kurz gesagt: Wenn der Eiweiß-Nachschub einbricht, deckt dein Körper seinen Tagesbedarf aus dem eigenen Muskel.
Und das ist keine Vermutung aus einem Fitness-Forum. Eine Auswertung der großen Semaglutid-Studie zeigte, dass bei 15,3 Kilogramm Gewichtsverlust rund 6,9 Kilogramm Magermasse verloren gingen, zum großen Teil Muskel. Das sind 45 Prozent des verlorenen Gewichts, die nicht aus dem Fett kamen [1].
Fast die Hälfte. Nicht als Randnotiz, sondern als Durchschnitt.
Bleibt nur eine Frage: Wieso passiert das ausgerechnet den Leuten, die sich am genauesten an ihren Plan halten?
Warum die Eiweiß-Lücke entsteht, wenn du alles richtig machst
Sie entsteht nicht, weil jemand nachlässig wird. Sie entsteht, weil die Spritze genau das tut, wofür sie gemacht wurde: Sie bremst die Magenentleerung und macht dich satt. Aus dieser einen Bremse folgt zweierlei.
Erste Folge: Du bist satt, bevor genug Eiweiß drin ist
Eine Untersuchung an Menschen, die eine solche Spritze nutzen, hat die tatsächliche Eiweißaufnahme gemessen. Im Schnitt lag sie bei 77 Gramm am Tag.
Nur 43 Prozent erreichten damit überhaupt die untere Empfehlung von 1,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die für eine Abnehmphase sinnvollen 1,6 Gramm erreichten gerade einmal 10 Prozent [2].
Neunzig von hundert Menschen bekommen also weniger, als sie in dieser Phase bräuchten. Nicht aus Bequemlichkeit, sondern weil die Spritze den Appetit auf alles dämpft, auch auf Eiweiß.
Zweite Folge: Die naheliegende Rettung scheitert an derselben Bremse
Der erste Reflex ist, das fehlende Eiweiß über einen Shake nachzuschieben. Nur ist der Magen durch dieselbe Bremse ohnehin voll: Bei Magenspiegelungen fanden sich bei Nutzern in 13,6 Prozent der Fälle noch Speisereste, bei Nicht-Nutzern in 2,3 Prozent [3].
Das ist der vierfache Wert. In einen solchen Magen passt kein halber Liter Shake mehr, ohne dass er wie ein Stein liegt. Die offensichtliche Lösung ist damit blockiert.
Das Tückische daran: Von außen merkst du zunächst gar nichts. Kein Schmerz, kein Warnsignal. Nur eine Waage, die weiter nach unten geht.
Was passiert, wenn der Muskel erst einmal weg ist
Es beginnt mit Kleinigkeiten im Alltag
Die Einkaufstaschen in den zweiten Stock. Das Aufstehen aus dem tiefen Sessel. Die Oberarme im Sommer. Dann das Gesicht, das plötzlich eingefallen wirkt, obwohl du eigentlich jünger aussehen wolltest.
Deshalb sinkt dein Grundumsatz
Muskel ist das Gewebe, das im Ruhezustand Energie verbraucht. Weniger davon heißt, dein Körper braucht weniger, um dasselbe Gewicht zu halten. Diese Zahl siehst du nirgends, und genau deshalb ist sie so gefährlich.
Und dann endet irgendwann die Spritze
Nach dem Absetzen von Semaglutid kam bei den Teilnehmenden ein Großteil des verlorenen Gewichts innerhalb eines Jahres zurück [4]. Und hier ist der Punkt: Fett kommt von allein zurück. Muskel nicht.
Du kämst also mit demselben Gewicht wie vorher heraus, aber mit einer schlechteren Zusammensetzung und einem niedrigeren Verbrauch als beim Start.
Deshalb ist die Zeit auf der Spritze kein Zeitraum, den man einfach durchhält. Es ist der Zeitraum, der entscheidet, wie du danach dastehst.
Der Schlüssel liegt nicht in mehr Eiweiß, sondern in Eiweiß ohne Verdauung
Als mir dieser Zusammenhang klar wurde, drehte sich meine ganze Recherche um eine Frage: Wie bringt man Bausteine in einen Körper, der nicht mehr essen kann?
Wenn nicht die Menge das Problem ist, sondern das Volumen und die Verdauung, dann braucht es kein weiteres Pulver. Es braucht Bausteine, die den Verdauungsschritt gar nicht mehr benötigen.
Genau das sind freie essenzielle Aminosäuren. Nicht Eiweiß, das erst zerlegt werden muss, sondern die acht Bausteine selbst, fertig sortiert.
Und der Unterschied ist messbar größer, als man erwarten würde. Am deutlichsten zeigt er sich genau dort, wo wenig Eiweiß ankommt und jedes Gramm zählen muss, zum Beispiel bei älteren Menschen mit kleinem Appetit. Das ist im Kern dieselbe Lage wie deine auf der Spritze. In einer Untersuchung an genau dieser Gruppe steigerten 3,6 Gramm einer leucinreichen Aminosäuren-Kombination die Muskelprotein-Synthese um 48,9 Prozent über den Ausgangswert. 15 Gramm Whey-Isolat kamen in vergleichbaren Messungen nur auf etwa ein Drittel dieses Anstiegs [5].
Weniger als ein Viertel der Menge, ein Mehrfaches der Antwort. Rund 80 Prozent der zugeführten Aminosäuren wurden dabei in neues Muskelprotein eingebaut.
Und sie kommen nicht nur besser im Muskel an, sie gelangen auch schneller und vollständiger ins Blut. In einer Vergleichsstudie erreichten aus freien Aminosäuren 76 Prozent des zugeführten Bausteins die Blutbahn, aus intaktem Milchprotein nur 59 Prozent, bei zugleich schnellerer Aufnahme [6].
Diese vollständigere, schnellere Aufnahme fällt bei einem gesunden Sportler mit gutem Appetit kaum ins Gewicht. Bei einem Magen, der langsamer arbeitet und nach drei Bissen zu ist, ist sie genau der Punkt, auf den es ankommt.
Gefunden habe ich diese Form schließlich bei einer deutschen Marke.
Wir stellen vor
Amino-8
Die acht essenziellen Aminosäuren in freier Form. Fünf Presslinge, ein Schluck Wasser, zwanzig Sekunden.
QUALITÄT
Kein Pulver. Kein Geschmack. Keine Süße. Und praktisch kein Volumen, das dein Magen erst wegarbeiten müsste.
Amino-8 ersetzt keine Mahlzeit. Es ersetzt nur den Teil deiner Eiweißzufuhr, den du gerade nicht essen kannst.
Die Presslinge haben eine Sollbruchstelle, du kannst sie also teilen, wenn Schlucken gerade schwerfällt. Ein Glas enthält 150 Presslinge und reicht damit genau einen Monat.
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3 Wege, wie Amino-8 in dieser Phase ansetzt
Es umgeht das Volumenproblem
Fünf kleine Presslinge statt eines halben Liters Shake. Damit fällt der Grund weg, aus dem die meisten ihre Eiweißstrategie nach zwei Wochen wieder aufgeben.
Es liefert alle acht, nicht nur drei
Muskelprotein braucht alle acht essenziellen Aminosäuren gleichzeitig. Fehlt eine, bricht der Aufbau am schwächsten Glied ab. Genau das ist der Unterschied zu BCAA-Produkten aus dem Fitnessregal, die nur drei davon enthalten.
Es belastet nicht, was ohnehin schon langsam arbeitet
Weil freie Aminosäuren nicht mehr zerlegt werden müssen, entfällt der Verdauungsschritt, der bei verlangsamter Magenentleerung zum Problem wird.
Was in einer Tagesportion steckt
Fünf Presslinge, rund fünf Gramm, alle acht essenziellen Aminosäuren in einem festen Verhältnis. Nichts sonst, kein Füllstoff.
Das macht dieses Verhältnis besonders: Fast alles davon wird verwertet. Rund 99 Prozent nimmt dein Körper auf, statt es ungenutzt wieder auszuscheiden [7]. Und weil dabei praktisch keine Kalorien anfallen, sprengt es dein Defizit nicht.
Sicher und in 20 Sekunden: so läuft es neben der Spritze
Die drei Fragen, die vor dem ersten Glas fast jeder stellt, ehrlich beantwortet.
Stört Amino-8 die Wirkung deiner Spritze? Nein. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Medikament, und liefert genau die Bausteine, die auch in Fleisch, Fisch oder Eiern stecken. Es füllt nur die Eiweiß-Lücke, die die Spritze hinterlässt. Nimmst du weitere Medikamente oder sind deine Nierenwerte auffällig, sprich die Einnahme einmal kurz mit deinem Arzt ab.
Und wenn dir von Shakes ohnehin schon übel wird? Genau dafür ist die Form gemacht. Fünf kleine Presslinge haben praktisch kein Volumen, das dein gebremster Magen erst wegarbeiten müsste, anders als ein halber Liter Shake. Es steckt auch nichts drin, was einen empfindlichen Magen zusätzlich belasten könnte: keine künstlichen Süßstoffe, keine Aromen, keine Füllstoffe, kein Soja, keine Laktose. Rein pflanzlich aus Fermentation, in Deutschland hergestellt.
Wie baust du es in den Alltag ein? Fünf Presslinge mit einem Schluck Wasser, fertig. Kein Anrühren, kein Shaker, kein fester Zeitplan. Nimm sie über den Tag verteilt oder vor der Mahlzeit, bei der du am wenigsten Eiweiß schaffst. Fällt dir das Schlucken schwer, teilst du sie an der Sollbruchstelle. Wichtiger als der Zeitpunkt ist nur, dass es täglich passiert.
Was sich für Menschen verändert, die hier ansetzen
Die Treppe, der Griff zur Einkaufstasche, das Aufstehen aus dem Sessel. Nicht spektakulär, aber genau da merkt man es zuerst.
Wer wenig isst, läuft dauerhaft auf Reserve. Bekommt dein Körper wieder alle acht Bausteine, schließt das einen Teil dieser Lücke.
Das Ziel ist nicht weniger Gewicht um jeden Preis, sondern weniger Fett und mehr von dem, was du behalten willst.
Fast alle nennen diesen banalen Vorteil zuerst. Keine Süße, kein Pulver, kein Zwang beim Essen.
Warum das gerade jetzt zählt
Was in dieser Phase an Muskel verloren geht, kommt nach dem Absetzen nicht von allein zurück. Fett schon.
Muskel ist das Gewebe, das im Ruhezustand Energie verbraucht. Ihn zu halten ist die beste Vorsorge gegen den Jo-Jo-Effekt.
Muskel schützt man über Wochen, nicht an einem einzigen Tag. Je früher in deiner Spritzen-Phase du anfängst, desto mehr nimmst du am Ende mit.
Und so fühlt sich das im echten Leben an
Fünf Presslinge, ein Schluck Wasser, fertig. Kein Anrühren, kein Shaker, kein Abwasch, keine Ausrede.
Kein Rechnen mehr am Tisch, wie viel Eiweiß du heute noch unterbringen musst. Du isst, was geht, und der Rest ist abgedeckt.
Viele berichten, dass der Alltag wieder Luft lässt, statt jeden Nachmittag im Durchhänger zu enden.
Zwei volle Einkaufstaschen in den zweiten Stock tragen, ohne auf halber Treppe eine Pause zu brauchen. Das ist der Moment, den die meisten meinen.
Ergebnisse sind individuell und stellen sich nicht bei jedem gleich schnell ein. Amino-8 ist kein Arzneimittel und ersetzt keine ärztliche Behandlung.
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Eine persönliche Anmerkung von mir
Kurz, bevor du dich entscheidest.
Ich halte die Abnehmspritzen nicht für ein Problem. Für viele Menschen sind sie das erste Mittel, das nach zwanzig Jahren funktioniert, und das nehme ich niemandem weg.
Was mich stört: Über das, was in dieser Zeit zusätzlich passieren muss, spricht kaum jemand. Man bekommt ein Rezept, einen Dosierungsplan und den Satz „achten Sie auf Eiweiß". Was man nicht bekommt, ist eine Antwort darauf, wie das gehen soll, wenn man nicht essen kann.
Ich würde nie behaupten, dass fünf Presslinge diese Lücke vollständig schließen. Aber sie sind die einzige Form, die ich kenne, bei der die Umsetzung nicht am Volumen scheitert.
Deshalb mein ehrlicher Rat: Greif eher zum Drei- oder Sechs-Monats-Vorrat.
Das hat zwei Gründe. Erstens lässt sich Muskel nicht in einer Woche schützen, und die Spritze nimmst du ja auch nicht vier Wochen. Zweitens bekommst du ab drei Gläsern den Versand geschenkt, während beim einzelnen Glas Versandkosten anfallen.
Und der Bautrupp bekommt wieder Ziegel, statt sich weiter aus den Innenwänden zu bedienen.
Dein Vorrat für die Zeit auf der Spritze
Ein Glas enthält 150 Presslinge und reicht genau einen Monat. Weil die meisten Menschen sechs bis zwölf Monate auf der Spritze bleiben, lohnt es sich, gleich für diesen Zeitraum zu denken.
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Warum Amino-8 mehr kann als ein Proteinshake
Der Unterschied liegt nicht darin, dass das eine gut und das andere schlecht ist. Er liegt in der Situation, in der du gerade steckst.
| Kriterium | Amino-8 | Whey-Shake | BCAA | „Mehr Eiweiß essen" |
|---|---|---|---|---|
| Alle 8 essenziellen Aminosäuren | ✓ | ✓ | ✗ | ✓ |
| Ohne zusätzliches Volumen im Magen | ✓ | ✗ | ~ | ✗ |
| Kein Verdauungsschritt nötig | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ |
| Umsetzbar bei unterdrücktem Appetit | ✓ | ~ | ✓ | ✗ |
| Ohne Süßstoffe und Aromen | ✓ | ✗ | ✗ | ✓ |
| Praktisch kalorienfrei | ✓ | ✗ | ✓ | ✗ |
| Vegan & ohne Laktose | ✓ | ✗ | ~ | ~ |
Genau das zeigt sich auch in Studien zu Abnehmphasen: Bei Älteren im Kaloriendefizit steigerte ein Aminosäuren-basierter Mahlzeitenersatz die Muskelprotein-Synthese deutlich stärker als ein vergleichbares Standardprodukt, bei zugleich stärkerem Fettabbau [8].
Ehrlich gesagt gehört dazu auch die andere Seite: In derselben Untersuchung war der Unterschied beim reinen Magermasse-Erhalt statistisch nicht eindeutig. Diese Forschung ist nicht abgeschlossen, und niemand sollte dir etwas anderes erzählen.
Was sich aber konsistent zeigt, ist der Mechanismus: Freie Aminosäuren kommen vollständiger und schneller an, und sie brauchen dafür weniger Volumen.
JETZT DIE FORM WÄHLEN, DIE DEIN MAGEN VERTRÄGTDie häufigsten Fragen beantwortet
Ersetzt das mein Eiweiß aus dem Essen?
Nein, und das ist auch nicht der Anspruch. Iss weiter das Eiweiß, das du unterbringst. Amino-8 füllt den Teil auf, der bei unterdrücktem Appetit realistisch fehlt.
Ich mache doch Krafttraining, reicht das nicht?
Training ist die eine Hälfte und die wichtigere. Es entscheidet, ob dein Körper Muskel behalten will. Ob er es kann, entscheidet der Nachschub an Bausteinen. Beides zusammen ergibt Sinn, eines allein selten.
Was ist der Unterschied zu den BCAA aus dem Fitnessstudio?
BCAA enthalten drei der acht essenziellen Aminosäuren. Für den Aufbau von Muskelprotein braucht der Körper alle acht gleichzeitig. Amino-8 enthält alle acht in einem festen Verhältnis.
Wie schnell merke ich etwas?
Ehrlich: nicht über Nacht, und nicht auf der Waage. Was Menschen zuerst berichten, ist weniger Erschöpfung im Alltag und dass die Eiweißzufuhr keine tägliche Überwindung mehr ist. Alles, was die Körperzusammensetzung betrifft, braucht Wochen bis Monate und hängt stark davon ab, ob du dich zusätzlich bewegst.
Ist es wirklich vegan?
Ja. Die Aminosäuren werden durch Fermentation aus Maisstärke gewonnen, es ist kein tierischer Rohstoff beteiligt. Das Produkt ist außerdem frei von Gluten, Laktose, Fruktose und Soja.
Was kostet der Versand und was, wenn ich nicht zufrieden bin?
Ab drei Gläsern ist der Versand kostenlos, beim einzelnen Glas fallen Versandkosten an. Und wenn du nicht zufrieden bist, bekommst du dein Geld zurück. Je nach Paket hast du 30, 60 oder 90 Tage Zeit.
Ein paar Stimmen aus über 1 Million zufriedenen Kunden
Amino-8 wird im Schnitt mit 4,8 von 5 Sternen bewertet.
Dein nächster kleiner Schritt
Du hast die Entscheidung für die Spritze getroffen, und sie tut, was sie soll.
Die zweite Entscheidung ist kleiner und trifft niemand für dich: ob du in dieser Phase nur weniger wirst oder ob am Ende noch etwas von dir übrig ist, das du behalten willst.
Fünf Presslinge. Ein Schluck Wasser. Zwanzig Sekunden am Tag. Wenn du sechs Monate auf der Spritze bleibst, sind das sechs Monate, in denen dein Körper Nachschub bekommt statt sich selbst abzubauen.
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Quellenverzeichnis
[1] Neeland IJ, Linge J, Birkenfeld AL (2024). Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes, Obesity and Metabolism, 26(Suppl 4), 16–27. doi:10.1111/dom.15728
[2] Johnson B, Milstead M, Thomas O, McGlasson T, Green L, Kreider R, Jones R (2025). Investigating nutrient intake during use of glucagon-like peptide-1 receptor agonist: a cross-sectional study. Frontiers in Nutrition, 12, 1566498. doi:10.3389/fnut.2025.1566498
[3] Jalleh RJ, Plummer MP, Marathe CS, Umapathysivam MM, Quast DR, Rayner CK, Jones KL, Wu T, Horowitz M, Nauck MA (2024). Clinical Consequences of Delayed Gastric Emptying With GLP-1 Receptor Agonists and Tirzepatide. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 110(1), 1–15. doi:10.1210/clinem/dgae719
[4] Wilding JPH, Batterham RL, Davies M, Van Gaal LF, Kandler K, Konakli K, Lingvay I, McGowan BM, Oral TK, Rosenstock J, Wadden TA, Wharton S, Yokote K, Kushner RF (2022). Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: The STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism, 24(8), 1553–1564. doi:10.1111/dom.14725
[5] Church DD, Ferrando AA, Wolfe RR (2024). Stimulation of muscle protein synthesis with low-dose amino acid composition in older individuals. Frontiers in Nutrition, 11, 1360312. doi:10.3389/fnut.2024.1360312
[6] Weijzen MEG, van Gassel RJJ, Kouw IWK, Trommelen J, Gorissen SHM, van Kranenburg J, Goessens JPB, van de Poll MCG, Verdijk LB, van Loon LJC (2022). Ingestion of Free Amino Acids Compared with an Equivalent Amount of Intact Protein Results in More Rapid Amino Acid Absorption and Greater Postprandial Plasma Amino Acid Availability Without Affecting Muscle Protein Synthesis Rates in Young Adults in a Double-Blind Randomized Trial. The Journal of Nutrition, 152(1), 59–67. doi:10.1093/jn/nxab305
[7] Lucà-Moretti M, Grandi A, Luca E, Muratori G, Nofroni MG, Mucci MP, Gambetta P, Stimolo R, Drago P, Giudice G, Tamburlin N (2003). Master Amino acid Pattern as substitute for dietary proteins during a weight-loss diet to achieve the body's nitrogen balance equilibrium with essentially no calories. Advances in Therapy, 20(5), 282–291. doi:10.1007/BF02849857
[8] Coker RH, Miller S, Schutzler S, Deutz N, Wolfe RR (2012). Whey protein and essential amino acids promote the reduction of adipose tissue and increased muscle protein synthesis during caloric restriction-induced weight loss in elderly, obese individuals. Nutrition Journal, 11, 105. doi:10.1186/1475-2891-11-105
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