Die 5 wirksamsten Magnesium-Präparate laut Ernährungsberatern in 2024
Magnesium beeinflusst über 300 lebenswichtige Körperfunktionen. Ein Mangel kann drastische Folgen haben. Doch welche Magnesium-Präparate halten, was sie versprechen? Wir haben 17 Produkte analysiert. (Mit einem klaren Gewinner)
Magnesium ist essentiell für unsere Gesundheit und Leistungskraft.
Dennoch erreichen etwa 40 % der deutschen Bevölkerung nicht die empfohlene tägliche Magnesiumzufuhr. Dieser Mangel bleibt vielen oft unbemerkt. [1]
Das Resultat: Symptome wie ständige Muskelkrämpfe, unerwartete Migräne und anhaltende Erschöpfung.
Diese Symptome werden häufig unterschätzt, aber langfristig kann ein Magnesiummangel schwerwiegende Gesundheitsprobleme nach sich ziehen.
6 Gründe, warum Magnesium so wichtig für uns ist:
- Magnesium fördert die Energieproduktion und ist somit grundlegend für Ausdauer und Leistung. [2]
- Es ist zentral für die Muskelkontraktion und -entspannung, was es unerlässlich für Athleten und aktive Personen macht. [3]
- Magnesium unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und kann dazu beitragen, Stress und Erschöpfung zu mindern. [4]
- Es ist an der Bildung von Knochen und Zähnen beteiligt und unterstützt dadurch die Erhaltung der Knochengesundheit. [5]
- Magnesium hilft, den Elektrolythaushalt zu regulieren und das Mineralgleichgewicht im Körper zu bewahren. [6]
- Es hat eine Funktion bei der Zellteilung und ist daher wesentlich für Wachstum und Regeneration. [7]
Über 300% bessere Bioverfügbarkeit bei Magnesium-Komplexen
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Verwendung eines Magnesiumkomplexes aus verschiedenen Quellen eine überlegene Methode zur Magnesiumsupplementierung darstellen könnte.
Als Beispiel wird die Kombination von Sango Koralle Pulver, Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat aufgeführt.
Jede einzelne Magnesiumquelle bietet unterschiedliche Resorptionsraten, die zusammenwirken, um die Gesamtaufnahme von Magnesium im Körper zu verbessern.
Die Kombination unterschiedlicher Magnesium-Quellen in einem Supplement stellt daher eine umfassendere und effektivere Methode dar, um den Magnesiumbedarf zu decken, als die Verwendung eines einzelnen Magnesiumtyps. [8] [9]
FAZIT:
Präparate mit Magnesium auf unterschiedlichen Quellen bieten eine höhere Magnesiumkonzentration und verbessert dadurch die Bioverfügbarkeit im Körper, was es zu einer effizienten Wahl für die Magnesiumversorgung macht.
Diese 4 Eigenschaften machen ein hochwertiges Magnesiumpräparat aus
- Mehrere Magnesiumquellen: Ein qualitativ hochwertiges Magnesiumsupplement sollte verschiedene Formen von Magnesium enthalten, die eine optimale Absorption gewährleisten und wie Sango Koralle Pulver, Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat.
- Keine schädlichen Füllstoffe: Das Präparat sollte frei von unnötigen Zusatzstoffen und Füllern sein. Diese können den Körper belasten oder potenzielle Allergien auslösen.
- Unterstützung des Säure-Basen-Haushalts: Ein hochwertiges Magnesiumpräparat sollte basisch sein und so zur Ausbalancierung einer säurelastigen Ernährung beitragen. Dies hilft, den pH-Wert im Körper zu regulieren.
- Reinheit und Qualität: Es ist von entscheidender Bedeutung, dass das Präparat nach hohen Qualitätsstandards hergestellt wird und keine schädlichen Stoffe wie Schwermetalle enthält
Die Top 5 Magnesium-Präparate im direkten Vergleich:
Magnesiumpräparate sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, doch nicht alle halten, was sie versprechen.
Unser Testverfahren kombinierte intensive Recherche, die Analyse wissenschaftlicher Studien, Konsultationen mit Ernährungsexperten und die Auswertung von verifizierten Kundenrezensionen.
Von den insgesamt 17 Produkten, die wir getestet haben, erfüllten nur 5 unsere strengen Kriterien. Die anderen 12 konnten nicht überzeugen, sei es durch übermäßige Zusatzstoffe, unklare Herkunft der Inhaltsstoffe oder durch andere Qualitätsmängel, die die Wirksamkeit beeinträchtigten.
Unsere Bewertungskriterien waren:
- Bioverfügbarkeit
- Reinheit der Inhaltsstoffe
- Formulierung für Langzeiteinnahme
- Preis-Leistung
- Kundenfeedback
Bioverfügbarkeit: 9.8/10
Qualität der Inhaltsstoffe: 9.9/10
Formulierung und Langzeitaufnahme: 9.7/10
Preis-Leistungs-Verhältnis: 9.9/10
Kundensupport: 9.5/10
Fazit:
Der Mag-Triple® Daily Komplex von Viktilabs überzeugt auf ganzer Linie. Die hervorragende Bioverfügbarkeit sorgt für eine effiziente Aufnahme und Nutzung durch den Körper. Die Inhaltsstoffe sind von höchster Reinheit und Qualität, und das Produkt ist optimal für die Langzeiteinnahme konzipiert. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist ausgezeichnet, und der Kundensupport reagiert schnell und kompetent. Nutzerbewertungen bestätigen die Wirksamkeit und gute Verträglichkeit des Präparats, was es zu einer top Wahl für die Magnesiumsupplementierung macht.
Was uns überzeugt hat:
- Spürbare Steigerung der Energie und Verringerung von Müdigkeit bereits nach wenigen Wochen durch optimierte Magnesiumversorgung.
- Einfache Anwendung durch die Einnahme von nur zwei Kapseln täglich.
- Die Wirksamkeit wird durch zahlreiche positive Kundenfeedbacks und Rezensionen bestätigt.
- Ein vertrauenswürdiges 30-Tage Geld-zurück-Versprechen, wodurch kein Risiko für den Käufer besteht.
- Produktion unter strengsten Qualitätsstandards.
- Vegan und besteht aus 100 % natürlichen Inhaltsstoffen
- Entwickelt in Deutschland, mit strengen Laborprüfungen für maximale Reinheit und Qualität.
Was besser sein könten:
- Aktuell nur im eigenen Online Shop und auf Amazon erhältlich.
- Aufgrund der hohen Nachfrage oft ausverkauft.
Bioverfügbarkeit: 8.7/10
Qualität der Inhaltsstoffe: 9.4/10
Formulierung und Langzeitaufnahme: 8.2/10
Preis-Leistungs-Verhältnis: 8.6/10
Kundensupport: 9.4/10
Fazit:
Die “Doppelherz aktiv Magnesium 400” Kapseln bieten mit nur einer Tablette täglich eine effektive Magnesiumversorgung. Die hohe Qualität der Inhaltsstoffe und die zusätzlichen B-Vitamine und Folsäure verbessern die Bioverfügbarkeit. Allerdings könnte die Formulierung auf Dauer den Magen belasten, da sie nicht auf Tri-Magnesium-Dicitrat basiert. Das Preis-Leistungs-Verhältnis und der Kundensupport werden besonders positiv bewertet. Insgesamt ist es eine gute Option, die eine hohe Wirksamkeit zeigt.
Bioverfügbarkeit: 8.0/10
Qualität der Inhaltsstoffe: 8.5/10
Formulierung und Langzeitaufnahme: 9.0/10
Preis-Leistungs-Verhältnis: 9.0/10
Kundensupport: 9.5/10
Fazit:
Jigsaw Magnesium w/SRT von Jigsaw Health ist ein Produkt, aus den USA. Es wurde klinisch nachgewiesen, dass es den Magnesiumspiegel im Körper erhöht. Das Produkt hat sogar eine placebokontrollierte klinische Studie durchlaufen, deren Ergebnisse im Journal of American College of Nutrition veröffentlicht wurden. Trotz dieser herausragenden Eigenschaften ist Jigsaw Magnesium w/SRT im Vergleich zu anderen Produkten auf dem Markt etwas teurer, was sich in der Bewertung des Preis-Leistungs-Verhältnisses niederschlägt. Dennoch ist es zweifellos eines der besten Magnesiumpräparate, die derzeit erhältlich sind.
Bioverfügbarkeit: 9.0/10
Qualität der Inhaltsstoffe: 8.9/10
Formulierung und Langzeitaufnahme: 8.8/10
Preis-Leistungs-Verhältnis: 8.0/10
Kundensupport: 8.6/10
Fazit:
Die “High Absorption Magnesium” Kapseln von Doctor’s Best nutzen die chelatierte Form von Lysinat-Glycinat-Magnesium, um eine verbesserte Bioverfügbarkeit zu bieten, auch wenn sie nicht die herausragende Effizienz von Tri-Magnesium-Dicitrat erreichen. Das Produkt ist vegan, gentechnikfrei, glutenfrei und sojafrei, was die Verträglichkeit für eine breite Palette von Verbrauchern sicherstellt. Mit einer empfohlenen Tagesdosis, die eine hohe Absorptionsrate verspricht, ist es einfach in der täglichen Routine unterzubringen. Das positive Kundenfeedback unterstreicht die Wirksamkeit und Verträglichkeit des Produkts. Insgesamt bietet Doctor’s Best eine solide Magnesiumoption, auch wenn es in einigen Bereichen noch Luft nach oben gibt.
Bioverfügbarkeit: 8.7/10
Qualität der Inhaltsstoffe: 8.6/10
Formulierung und Langzeitaufnahme: 8.5/10
Preis-Leistungs-Verhältnis: 8.4/10
Kundensupport: 8.3/10
Fazit:
Das “Magnesium Citrate” von Now Foods liefert mit jeder Dosis 400 mg Magnesium in Form von Magnesiumcitrat. Die Inhaltsstoffe sind von hoher Qualität, und strenge Qualitätskontrollen garantieren die Reinheit des Produkts. Das Produkt ist vegan und frei von vielen Allergenen, was es für eine breite Nutzergruppe zugänglich macht. Die empfohlene Einnahme von drei Kapseln täglich ist einfach, auch wenn das Produkt nicht das besonders effiziente Tri-Magnesium-Dicitrat enthält. Insgesamt ist es eine solide Wahl für die Magnesiumversorgung, auch wenn es in einigen Bereichen noch verbessert werden könnte.
Das Fazit aus unserem Test
Das Magnesiumpräparat von Viktilabs erweist sich als Spitzenreiter in unserem Test. Es überzeugt durch seine ausgezeichnete Bioverfügbarkeit aufgrund der verschiedenen Magnesiumquellen. Die hohe Wirksamkeit und Qualität des Produkts werden sowohl durch positives Kundenfeedback als auch durch Expertenmeinungen untermauert. Für alle, die auf der Suche nach einem hochwertigen Magnesiumpräparat sind, stellt Viktilabs zweifellos die beste Option dar.
Aufgrund des hohen Interesses an unserem Magnesium-Test haben wir ein besonderes Angebot für dich: Ein exklusiver Rabatt von bis zu 25 % auf Mag-Triple® Daily Komplex von Viktilabs.
Viele von euch haben den Wunsch geäußert, das Produkt über einen längeren Zeitraum zu nutzen, um die bestmöglichen Vorteile für Energie und Wohlbefinden zu erzielen.
Viktilabs, unser Testsieger, hat darauf reagiert und ein attraktives Angebotspaket zu einem Sonderpreis zusammengestellt.
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- Dieses Angebot ist nur für eine begrenzte Dauer verfügbar.
Quellenverzeichnis:
[1] Micronutrient deficiencies. Hohenheim Consensus Conference https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14673609/
[2] Nielsen, Forrest H., and Henry C. Lukaski. “Update on the relationship between magnesium and exercise.” Magnesium research 19.3 (2006): 180-189. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17172008/
[3] Zhang, Yijia, et al. “Can magnesium enhance exercise performance?” Nutrients 9.9 (2017): 946. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28846654/
[4] Poleszak, Ewa, et al. “Antidepressant-and anxiolytic-like activity of magnesium in mice. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15159129/
[5] Farsinejad-Marj, M., et al. “Dietary magnesium intake and fracture risk: data from a large prospective study. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28631583/
[6] Volpe, Stella Lucia. “Magnesium in disease prevention and overall health.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23674807/
[7] Wolf, F. I., et al. “Magnesium and the control of cell function. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18705535/
[8] Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide. J.S. Lindberg, M.M. Zobitz, C.Y.Pak. J Am Coll Nutr. 1990 Feb;9(1):48-55. Abgerufen am 09.12.2021 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407766/
[9] Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. D. Kappeler. I. Heimbeck. C. Herpich. N. Naue. J. Höfler. W. Timmer. B. Michalke. BMC Nutrition, Article Number: 7 (2017). Abgerufen am 09.12.2021 https://bmcnutr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40795-016-0121-3