Entdecken Sie in unserem neuesten Artikel die Bedeutung des Dehnens für unsere Muskulatur. Erfahren Sie, warum regelmäßiges Dehnen wichtig ist, lernen Sie verschiedene Dehntechniken kennen und entdecken Sie praktische Übungen für verschiedene Muskelgruppen und Sportarten. Egal ob Sie ein begeisterter Sportler oder ein Büroangestellter sind, unser Leitfaden zum Dehnen bietet wertvolle Einblicke und Tipps, um Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Die Bedeutung des Dehnens für unsere Muskulatur ist nicht zu unterschätzen. Ob Sie ein begeisterter Sportler oder ein Büroangestellter sind, Dehnübungen können einen wesentlichen Beitrag zur Erhaltung Ihrer Beweglichkeit leisten.

Warum sollten wir uns dehnen?

Wer regelmäßig Sport treibt, hat sich sicherlich schon gefragt, ob und wann er sich dehnen sollte. Professor Rüdiger Reer, Leiter des Arbeitsbereichs Sport- und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg, betont, dass es nie zu spät ist, mit dem Dehnen zu beginnen. Unabhängig vom Alter kann man durch Dehnen beweglicher werden.

Verschiedene Dehntechniken

Es gibt verschiedene Dehntechniken, darunter statisches Dehnen (auch bekannt als „Stretching“) und dynamisches Dehnen. Beim statischen Dehnen wird die Dehnung für einige Sekunden gehalten, während beim dynamischen Dehnen die Dehnposition immer wieder leicht aufgelöst und wieder eingenommen wird.

Dehnen für Vielsitzende und Sportler

Für Menschen, die viel sitzen, kann Dehnen helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Beim Sport kann Dehnen dazu beitragen, Verspannungen vorzubeugen.

Praktische Übungen für verschiedene Muskelgruppen und Sportarten

Es gibt verschiedene praktische Übungen für verschiedene Muskelgruppen und Sportarten, darunter Übungen für die Oberschenkelrückseite, die Schulter, die Oberschenkelvorderseite, die Waden, den Rücken und den Nacken.