Wie ein peinlicher Vorfall mich vor dem teuersten Fehler bei der Abnehmspritze bewahrte und mir endlich half, den Jo-Jo-Effekt hinter mir zu lassen

Der Knopf sprang ab. Mitten auf meinem Klassentreffen, dreißig Jahre nach dem Abi.

Ein paar Monate zuvor hatte ich eine dieser harten Diäten durchgezogen, bei denen man schnell viel verliert. Auf dem Tiefpunkt kaufte ich mir ein Kleid. Dunkelblau, eine Nummer kleiner, für genau diesen Abend.

Was ich nicht eingeplant hatte: Zwischen Kauf und Treffen lagen ein paar Wochen. Und in denen war schon wieder etwas zurückgekommen. Nicht viel. Aber genug.

Ich zwängte mich trotzdem hinein. Der Reißverschluss ging zu, mit Mühe. Ich dachte, es merkt keiner.

Dann, am Tisch, lehnte ich mich lachend hinüber, und der oberste Knopf am Rücken sprang ab. Deutlich hörbar. Er kullerte übers Parkett unter den Nachbartisch. Ein Mann bückte sich, hob ihn auf und reichte ihn mir zurück.

„Bestimmt nur schlecht angenäht“, sagte jemand freundlich. War er nicht. Ich wusste es. Und ich glaube, alle am Tisch wussten es auch.

Mein Name ist Andrea, ich bin 54. Und in diesem Moment wollte ich einfach nur unter dem Tisch verschwinden.

Was ich damals nicht ahnte: Ausgerechnet dieser peinliche Abend hat mir am Ende viel Geld und einen weiteren Fehlschlag erspart. Weil ich auf der Toilette jemandem begegnete.

Ich flüchtete auf die Toilette. Nur eine Minute weg von diesen freundlichen Blicken, die schlimmer waren als jede Gemeinheit.

Am Waschbecken stand Kerstin. Kerstin hatte damals in der Schule neben mir gesessen. Sie sah aus, nicht dünn im anstrengenden Sinne, sondern fest. Als würde sie in ihrem Körper wohnen, statt gegen ihn zu kämpfen.

Im Klassenchat vor dem Treffen hatte ich gesehen, dass sie heute beruflich etwas mit Ernährung macht. Vielleicht erzählte ich es deshalb ausgerechnet ihr. Vielleicht auch, weil ich es einfach nicht mehr halten konnte. Der Knopf. Die Diät. Dass ich seit zwanzig Jahren dasselbe Spiel spiele: abnehmen, stolz sein, alles wieder drauf. Meistens ein bisschen mehr.

Kerstin hörte einfach zu. Dann sagte sie einen Satz, der mich überraschte:

Und dann erklärte sie mir am Waschbecken etwas, das mir in zwanzig Jahren Diät niemand gesagt hatte.

„Wenn du schnell abnimmst“, sagte Kerstin, „verlierst du nicht nur Fett. Du verlierst auch Muskeln. Und die sind es, die dich schlank halten.“

Sie benutzte ein Bild, das ich nie wieder vergessen habe. Stell dir deinen Stoffwechsel wie einen Motor vor. Deine Muskeln sind dieser Motor.

Ein großer Motor schluckt sogar im Leerlauf, an der roten Ampel, ordentlich Sprit. Genauso verbrennen deine Muskeln rund um die Uhr Energie, selbst auf dem Sofa. Jedes Kilo Muskel verbrennt ganz von allein etwa 13 Kilokalorien am Tag.[3] Je größer dein Motor, desto mehr verbrennt er, ganz nebenbei.

„Und jetzt kommt das Problem“, sagte Kerstin. „Jede Crash-Diät baut dir ein Stück von diesem Motor ab. Der Motor wird kleiner. Und ein kleiner Motor braucht kaum noch etwas. Alles, was du dann zu viel tankst, bleibt als Fett liegen.“

Deshalb komme das Gewicht danach zurück, oft schneller als vorher. Nicht, weil man versagt habe, sondern weil der Motor kleiner geworden sei. Nach starkem Gewichtsverlust bleibe der Grundumsatz oft dauerhaft gedrosselt, um mehrere hundert Kalorien pro Tag, noch Jahre später.[4]

Und der Hunger? Bekomme der Körper zu wenig hochwertiges Eiweiß, drehe er den Appetit immer weiter hoch, bis er es bekomme.[8] Genau dieses ständige Kopfkino ums Essen.

„Und das Fiese ist“, fuhr sie fort, „am Ende bist du vielleicht dünner, aber schlaff, grau und müde. Dünn und trotzdem unglücklich. Genau das sehe ich ständig.“

Ich stand da und hätte heulen können. Zum ersten Mal ergab dieses ewige Auf und Ab einen Sinn. Und dann brachte Kerstin etwas ins Spiel, an das ich bis dahin nie gedacht hätte.

„Und weißt du, wo ich das am heftigsten sehe?“, sagte Kerstin. „Bei meinen Klienten mit der Abnehmspritze.“

Ich horchte auf. Von dieser Spritze redeten alle, aber ich hatte sie immer weggeschoben. Das war doch nichts für mich. Ehrlich gesagt wusste ich nicht einmal, wie sie überhaupt funktioniert. Also fragte ich sie.

Die Spritze sei ein Medikament, das die Ärztin verschreibt, erklärte sie ruhig. Sie dämpfe den Appetit, man esse weniger und nehme oft schnell ab. „Und erst mal funktioniert das richtig gut“, sagte sie. „Das ist ja das Verführerische.“

„Aber?“, fragte ich.

„Aber genau hier ist der Schaden am größten. Der Appetit ist gedämpft, die Leute essen kaum noch Eiweiß und bauen noch mehr Muskeln ab als bei einer normalen Diät.[1][2]„

„Dann setzen sie ab, der Motor ist klein geworden, und das Gewicht kommt zurück. Im Schnitt sind nach einem Jahr etwa zwei Drittel des abgenommenen Gewichts wieder drauf.[5] Und dann buchen sie die nächste Runde.“

Zum ersten Mal sah ich einen Weg, der nicht nur „mehr Disziplin“ hieß. Aber diesmal wollte ich es nicht allein vermasseln. „Kerstin“, sagte ich, „wenn ich das mache, machst du mit? Passt du auf, dass mir das nicht passiert?“

Sie lächelte. „Über die Spritze entscheidest du mit deiner Ärztin, das ist ihr Job. Aber die Ernährung, der Motor, das ist meiner. Da begleite ich dich. Ruf mich an.“

Ein paar Tage später saß ich bei Kerstin. „Wenn Muskeln der Schlüssel sind“, sagte ich, „dann trinke ich eben einfach ein paar Proteinshakes, oder?“

Kerstin schüttelte den Kopf. „Genau das denken die meisten. Und genau daran scheitern sie.“

Shakes seien voluminös, machten satt und verdrängten die richtige Nahrung. Und unter der Spritze, mit winzigem Appetit, bekomme man so eine große Portion ohnehin kaum runter.

„Dazu nutzt dein Körper aus normalem Eiweiß nur einen Teil als Baustoff. Den Rest scheidet er wieder aus. Du isst viel, und wenig kommt beim Muskel an.“

Was der Muskel wirklich brauche, seien die kleinsten Bausteine des Eiweißes: die Aminosäuren. Acht davon seien essenziell, der Körper könne sie nicht selbst herstellen.

Für den Erhalt der Muskeln zählten vor allem diese. Fehlt auch nur einer, stottert der Motor.

„Deshalb empfehle ich meinen Klienten die Aminosäuren direkt“, sagte Kerstin. „Die reinen Bausteine des Eiweißes, in einer winzigen, fast vollständig verwertbaren Menge.“

„Du gibst deinem Motor genau das Material, das er zum Laufen braucht.

„So ersetzt eine winzige Menge konzentrierter Aminosäuren die Bausteine einer großen Eiweißportion, so gut wie kalorienfrei und ohne die Verdauungslast.“

Das Ganze gehe auf einen Forscher zurück, der genau dieses Muster untersucht habe. Dann zeigte sie mir, was sie meinte.

Es war ein Produkt namens Amino-8 von viktilabs. Es enthält genau diese acht essenziellen Aminosäuren in freier Form, nach einer Formel von Prof. Dr. Lucà-Moretti.

Zwei Dinge leuchteten mir sofort ein. Erstens: Freie Aminosäuren müssen nicht erst verdaut werden. Sie kommen schneller und vollständiger im Blut an als die gleiche Menge aus intaktem Eiweiß.[9] Also genau richtig für einen trägen Magen und einen kleinen Appetit, wie man ihn unter der Spritze hat.

Zweitens: Die Netto-Stickstoff-Verwertung liegt bei 99 %. Vereinfacht: Der Körper kann fast die gesamte Menge als Baustoff nutzen, statt sie wieder loszuwerden. Deshalb reichen fünf kleine Presslinge am Tag, statt sich durch riesige Eiweißportionen zu quälen.

„Und wichtig“, sagte Kerstin, „es sind nicht ein oder zwei, sondern alle acht zusammen, inklusive Leucin, das dem Muskel das Signal zum Erhalt gibt. Erst das vollständige Set ist das Material, mit dem dein Körper den Motor in Schuss hält. Fehlt eines, stottert er.“

Genau dieser Ansatz hat in einer Studie mit älteren Menschen geholfen, die Muskelmasse während einer Abnahme zu erhalten, während die Vergleichsgruppe sie verlor.[10] Also genau die Situation, in die ich gerade hineinlaufen würde. Nur diesmal nicht unvorbereitet.

Über die Spritze selbst sprach ich mit meiner Ärztin, denn das ist und bleibt eine medizinische Entscheidung. Amino-8 aber begann ich nicht erst hinterher, sondern von Anfang an. Jeden Morgen fünf kleine Presslinge mit einem großen Glas Wasser. Kerstin begleitete mich bei der Ernährung.

Ich will ehrlich sein: Am ersten Tag passiert nichts Spektakuläres. Aber nach ein paar Wochen war etwas anders als bei jeder Diät zuvor.

Ich fühlte mich nicht schlapp und ausgezehrt. Bei früheren Diäten sah ich am Ende dünner aus, aber auch müde, kraftlos, eingefallen. Dünn und trotzdem schlaff, dünn und trotzdem unglücklich. Ich kannte das nur zu gut.

Diesmal fühlte ich mich stabil. Meine Energie über den Tag war gleichmäßiger. Mein Körper wurde fester, nicht schlaffer. So ungefähr, wie Kerstin an jenem Abend ausgesehen hatte.

Die Kilos gingen, das war die Spritze. Aber diesmal verlor ich sie nicht auf Kosten meiner Kraft.

Nach einigen Monaten setzte ich die Spritze ab, gemeinsam mit meiner Ärztin. Früher war genau das der Anfang vom Ende. Ein paar Wochen ohne, und alles kam zurück, meist mit Zins.

Diesmal wartete ich fast darauf. Auf das laute Kopfkino ums Essen. Auf die Waage, die wieder nach oben klettert. Aber es blieb ruhig.

Etwa vier Monate nach der letzten Spritze stand ich noch immer stabil da. Kein Ballon, aus dem die Luft entweicht. Ich hatte meinen Motor behalten. Und ein Motor, der noch läuft, gibt dem Gewicht weniger Grund, zurückzukommen.

Zum ersten Mal arbeitete ich nicht gegen meinen Körper, sondern mit ihm.

Am meisten denke ich heute an diesen einen Abend zurück, an den geplatzten Knopf. Ohne diesen peinlichen Moment hätte ich Kerstin nie getroffen. Und ohne Kerstin hätte ich es gemacht wie fast alle: die Spritze allein, den Motor abgebaut, den Rückfall, und irgendwann die nächste teure Runde.

Ich habe verstanden: Die eigentliche Frage lautet nicht, wie ich das Fett loswerde. Sondern: Wie halte ich meinen Motor stark, damit das Gewicht keinen Grund hat, zurückzukommen?

Ich schäme mich heute nicht mehr für den geplatzten Knopf. Im Gegenteil. Er war das Beste, was mir passieren konnte.

Vielleicht überlegst du gerade, ob du die Spritze anfangen sollst. Vielleicht spritzt du schon. Vielleicht hast du abgesetzt und siehst, wie das Gewicht zurückkommt.

In allen drei Fällen gilt dasselbe: Es lag vermutlich nie an deinem Willen, sondern an einem Motor, der still und heimlich kleiner geworden ist.

Die gute Nachricht: Um die acht Bausteine zu liefern, musst du weder hungern noch dich durch riesige Eiweißportionen quälen. Nur das richtige Material für den Motor, in einer Form, die auch ein kleiner Appetit schafft.

Amino-8 ist dabei kein Wundermittel und ersetzt keine ärztliche Behandlung. Es tut etwas Einfacheres: Es liefert genau die essenziellen Bausteine für den Erhalt der Muskelmasse.

Und die Rechnung ist einfach: Eine weitere Runde Spritze geht schnell in die Hunderte pro Monat.[6] Die Bausteine dagegen kosten weniger als einen Euro am Tag, mit 90-Tage-Geld-zurück-Garantie von viktilabs.

Wenn du deinen Motor am Laufen halten willst, während du abnimmst, findest du hier genau die acht Bausteine, die er dafür braucht.